Osteoporosis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang menurun sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Penyakit ini sering kali tidak menimbulkan gejala di awal, dan baru disadari ketika penderita mengalami cedera atau jatuh yang menyebabkan patah tulang. 

Menurut Dokter umum UOBF Puskesmas Pandaan, Melisa Ekawati, proses pertumbuhan tulang manusia mencapai puncaknya di usia 18 tahun dan akan memadat sempurna sekitar usia 30 tahun, setelah itu, kepadatan tulang akan mulai menurun secara bertahap. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang sejak dini menjadi hal yang sangat penting. 

Untuk mencegah penurunan kepadatan tulang, masyarakat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan kaya kalsium, makanan mengandung vitamin D, dan rutin beraktivitas fisik. 

Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang. Olahraga teratur minimal tiga kali seminggu selama 30 menit dapat membantu memperkuat tulang dan otot. "tulang yang sering digunakan untuk beraktivitas akan menjadi lebih padat, sebaliknya tulang yang jarang dilatih akan cepat melemah" ujar melisa ketika talkshow di radio suara pasuruan Jum'at (24/10/2025).

Beberapa gejala awal yang dapat menjadi tanda osteoporosis antara lain nyeri pada punggung, rasa nyeri dipangkal paha atas, cepat merasa lelah, serta postur tubuh yang mulai membungkuk. Jika gejala ini mulai dirasakan, sebaiknya segera periksa ke fasilitas kesehata terdekat untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. 

Dengan menerapkan pola hidup sehat serta rutin melakukan aktivitas fisik, masyarakat diharapkan dapat mencegah resiko osteoporosis dan mempertahankan tulang yang kuat hingga lanjut usia. (R.A, Ratna)